Мёд с молоком улучшит сон за 3 дня? Вы думаете я шучу, но это не так!
Было проведено исследование на 68 пациентах. Половина получала смесь молока и мёда два раза в день, вторая группа обычный больничный уход. Исследователи нашли четкие доказательства того, что группа молока и меда улучшила сон по сравнению с контрольной группой.
исследование
В другом исследовании ученые из Канады сравнивали приём мёда и мелатонина для сна. По результатам, мёд оказался более эффективным и безопасным. Так как таблетки могут вызывать побочные эффекты.
Все дело в том, что мёд запускает реакцию выработки триптофана, а тот, в свою очередь, мелатонина. То есть, все происходит максимально естественным путём и поэтому сон улучшается.
Ссылка на исследование здесь
P.S. Инфо для тех, кто боится есть на ночь мёд. В 1 ч. л. мёда (8гр) около 20 ккал (очень мало и безопасно)